Ja mam 16 lat. Jak narazie trenowałem tylko hantlami 2 miesiące. wyniki są niezłe. Z 93 w klacie teraz 95 a w bicepsie z 29 do 32. Teraz nasiłke sie zapisuje i zobaczymy jakie będą efekty
zgadzam sie z toba ja mam tez 16 lat mniej waze bo 66kg ale wyciskam dokladnie tyle samo co prawda nie cwicze dlugo ale w duzym stopniu to wszystko zalezy od genow moim zdaniem
Ja mam 16 lat,waże 76kg,w bicepsie 36cm a na klate cisne 98kg.Mam praktycznie minimalną ilość tłuszczu ponieważ gdzy zaczynał ćwiczyć byłem raczej chudy.ćwicze już 7,5 miecha i myśle że jest nieźle,ale mogło by być lepiej:/
ja mam 16 lat i na silke chodze ok 2 miesiace. waze 70 kg przy wzroscie 175-176. na klatke ciskam ok. 70 kg. w lapie mam ze 34. na poczatku ciskalem 50 kg ,ale jak widac poszlo sobie w gore :) i mam nadzieje ze tak to bedzie postepowalo dalej.
Chłopie, wieszi le ja bym dał zeby mieć 180 cm... Jesteś wysoki i mase masz prawidłową do wzrostu. Tylko nie iwem co z tymi hormonami, 16 lat to juz powinieneś mieć włosy pod pachami, najpierw pod pachami sie pojawiaja a potem w nad pytongiem. A w odbycie masz włosy? W sumie to ze nie masz włosów pod pachami to sie powinieneś cieszyć bo jak sie [...]
[...] póki co, zamiast tego zastąp jakimś podobnym, ale nie obciążającym stawu łokciowego (nie wprawiającego go w ruch xD). A tak wgl. to może bierzesz za duży ciężar? 16 lat masz, to nie bij rekordów, lepiej wziąć za mało kg niż za dużo. Jeśli ból nie minie po jakimś czasie, to udaj się do lekarza, bo może staw jest już uszkodzony skoro coś w [...]
Mam 16 lat... Nie wiem jaki rozklad btw nie wiem jak to przeliczyć Swoją diete mniej więcej robiłem na dietach innych osób. Jem żeby nie być głodnym...
A sorry, zapomniałem napisać poco mi to @Ignatus Odpowiedzieć jest oczywista, chcę być wyższy bo uważam, że mam trochę za mało wzrostu i średnio się z tym czuję (167,5 ,16 lat)
Zapraszam cię na poczatek do tego działu http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Masz 16 lat tak więc system IF stanowczo nie dla ciebie,ty potrzebujesz po prostu diety z minusem kcal i pewnie po prostu wyczyszczeniu twojego jedzenia z ww prostych i więcej ruchu,twój organizm jest w fazie rozwoju.Tak więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to, że chcesz od razu się za białko łapać . Lepiej pieniądze, które chcesz dać na białko daj mamie żeby składniki Ci kupowała do dobrej diety i sam sobie gotuj, ja mam 16 lat i większość posiłków sam sobie robie (obiady itp.) . Pomyśl, że u dziewczyn to duży plus jak chłopak umie gotować :D Ja sobie kupiłem profesjonalną dietę , bo moja była [...]
Witam. Wzrost to sprawa głównie genetyki. Masz dopiero 16 lat Twój okres dojrzewania trwa,więc jeszcze masz szansę na parę centymetrów. Jenak Twój aktualny wzrost jest już na tyle wystarczający ,że nie musisz sobie tym tak bardzo zawracać głowy. Masz jakiś problem z kolanami?O jakie ćwiczenia Ci chodzi? Pozdrawiam.
Chciałbym żeby ktoś ułożył dietę za mnie. 16 lat, 180 cm 55kg. Obecnie nie uprawiam wyczonowo żadnego sportu, kiedyś była siatkówka i trochę piłki nożnej. Chciałbym żeby jedzenie było rozplanowane tak : śniadanie, drugie śniadanie, obiad, coś po obiedzie, kolacja. Nie mam przeciwwskazań lekarskich jest mi niemal obojętne co będę jadł. Zależy mi [...]
Co ty wkrecasz z tymi estrogenami? Zaczalem palic majac 16 lat notorycznie czyli w kazdym tygodniu cos przerwy max kilkudniowe skonczylem majac 22 i mam budowe typowo endo tluszcz sie odklada masakrycznie na biodrach udach i dupie nie mowiac juz o problemie z syfami cala klata i zaczynaja sie plecy zastanawiam czy nie mam gino bo cyc troche wisi [...]
A czy moge ćwiczyć bez diety (tak jak pierwszy mój post)? Bo wiem ze dieta to podstawa ze tak powiem... Dodam ze waze 65 kg i mam 171 wzrostu i 16 lat... Mam dobra masę i nic nie chciał bym zmieniac i czy dieta jest konieczna?
od 15-16 lat juz na saa to niezle zaczales. piszac prolo masz na myslo prolongatum jelfa 100mg/ml?? jezeli tak to za mało tego. taki rozruch to chooy nierozruch winko zacznij wbijac tak zeby skonczyc go 2-3tyg po prolo.
temat dla 16 latkow
